０、はじめに。
本書の中心のテーマは「自尊心をどう高めるか？」。
人間関係、自信の度合い、職業の選択、幸福、心の平和、成功。これらは、すべて自尊心と密接な関係がある。
１、自分を好きになる。
＜１、自分に寛大になる＞
１、ミスをしても自分を責めるのをやめよう。
２、自分の長所と自分の人生で恵まれている部分にいつも意識を向けよう。
３、「私はそれをしたくありません」と言い切ること。理由を述べる必要はない。
４、嫌なことを言う人には、何も言わずに微笑むとか、適当にあいづちを打って受け流し、自分の事に集中。
５、子どもの頃から、学歴、地位、名声、財産などを持つ人たちは優秀で称賛と尊敬に値するという知識を植え付けられてた。それは、うわべだけの区分にすぎず、基準としては、きわめてあやふやなもの。
６、失敗は貴重なことを学ぶいい機会。
７、自分が犯した間違いを進んで認められるということは、人間的に円熟している証。
８、幸せは自尊心と同様、個人の責任。
９、自分に向かって自分の事を話すときは、常にプラスの言葉を使おう。
１０、あなたが仕事を愛せば、周囲にいるみんなのためになる。
１１、自分が相手に与える印象を気にしないほうが、いい。
１２、生活の質、仕事、人間関係、家庭環境について満足しているだろうか？もし不満があって、それを変えたいと思っているのなら、大丈夫。必ずできる。
１３、あなたはあるがままのあなたでいい。無理に変わろうとする必要はない。
１４、他人の意見を優先すればするほど、自分が本当にしたいことをする自由が失われる。
１５、毎日ある程度の時間を自分のために使うようにしよう。
１６、礼儀正しさや、さわやかな態度だけを心がけていればいいのであって、自分のしたいことを犠牲にしてまで他人を喜ばせる必要はない。
１７、夢を実現するために行動する。
１８、他人があなたをどう評価しようと、気にかける必要はない。
１９、どんなことがあっても不平・不満を口にせず、批判めいたことを一切口にせず、批判めいたことを一切口にしない。自分が不幸を招く考えをしていると気づいた時は、すぐに頭を切り替えて楽しいことを考える。
＜２、自分を受け入れる＞
２０、他人に期待しない。
２１、完璧を求めない。
２２、自分を他人と比較するのをやめよう。
２３、外見、行動、宗教、人種、性別、収入、家柄・・・etc。自分が他人より優れていると確信できれば、偽りの自尊心を持つことができる。
２４、自分で、自分を傷つけなければ、多くの苦しみが避けられる。
２５、だれからも好かれることは不可能だし、またその必要もないということを理解することなのだ。
２６、間違ったことをしても、自分を責めない。
２７、たとえ大きな失敗をしても、絶望してはいけない。
２８、他人から高く評価される必要はない。自分を高く評価するのは自分だけで十分。
２９、私たちが自分の健康に及ぼした被害を修復するために、医者は時間のほとんどを使わなければならず、予防方法についていちいち細かく説明する必要はない。自分の健康には、自分で責任を持つ。
＜３、自分の価値を信じる＞
３０、批判は余裕を持って受け入れる。
３１、いつも他人の判断ばかりに頼らずに、自分で間違いを犯しながら何かを学びとるほうがいい。
３２、ほめ言葉を素直に受け入れるべき。
３３、他人を変えようとせず、自分を変える。
３４、自分の信念と理想を曲げて妥協する態度は、本当に価値のある友人をつくることには繋がらない。
３５、技能を身につけると、自分だってやればできるんだという気持ちになる。そして同じくらい大切なのは、自分の人生は自分で切り開けるという自信に繋がる。
３６、よけいな競争はしない。
３７、自分を最優先に。
３８、他人を見上げなければ、見下されたと感じることはない。
３９、自分の存在そのものに価値があると信じる。
４０、理解することは、許すこと。
＜４、自分の人生を生きる＞
４１、どんな出来事でもいいほうに解釈。
４２、他人に悪い感情を抱くことは、他人以上に自分を害する。
４３、問題の原因は自分に。
４４、自分の思う通りに生きる。
４７、他人を批判しない。これは、危険な娯楽。
４８、物事が自分の思う通りにいかないとき、それを運命や神様、あるいは他人の責任にしてはいけない。
４９、他人の反応を気にしない。
５０、自分が望む人生を歩むこと。
２、よりよい考え方を選ぶ。
＜５、視点を変えてみる＞
５１、政府が国民を名前ではなく番号で登録する時代。
５２、感謝の気持ち、ほめ言葉を伝える習慣を身につけよう。
５５、自己中心的人から遠ざかる。はっきりと「ノー」と言う。
５８、情報を軽はずみに信じてはいけない。
６０、どんな困難な状況でも、前向きに。
＜６、自分と出会う、人と出会う＞
６２、過去や未来の楽しみにふけるより、現在の幸せを。
６７、いい人間関係を楽しむ。
６８、友人関係が最も長続きするのは、似た環境に育ち、共通の価値観や信念を持ち、同じ活動を楽しむ場合。
＜７、ポジティブに考える＞
７１、自尊心を高める。
７２、バカにされても、言い返さず微笑めばいい。
＜８、ありのままの自分を見る＞
８１、無知や経験不足が原因で間違いを犯したからと言って、悪い人間だということではない。
８２、相手を大切に。
８３、人生は思い通りになるとはかぎらない。
８５、現実を直視。
８７、幸せは自分でつくりだせる感情。
＜９、自分の手で人生を創り出す＞
９２、外見より内面を重視。
３、あとがき。
自分の価値は自分の個性にあるのだから、自分を他人と比べても意味がない。
４、read this book.
題名に惹かれて購入。音楽で言うとジャケット買いみたいな感じ。ちょっと仕事と人間関係で、ウツぎみなので、モチベーション上がるような本を、今読んでます。
ほんと６２番が一番重要なのかなと、今回思えました。ウツぎみだと、過去の楽しかった事で、満足してしまうパターンが多いと思う。例えば、学生時代は楽しかったのに、今は・・・。過去の楽しみより、今を。ほんといい言葉です。
＜refarence＞think better.